逮个猴啊姐妹们
最近公众号一直在改版
姐妹们如果不想错过我的推送
记得要把西姐【星标/置顶】哦~
每次推送时间都是中午12:08
姐妹们要记得来看呀！
姐妹们好呀~
我是今天的值班编辑岗岗
最近娱乐圈真的是太“惊”彩了
恋情、离婚新闻满天乱飞
继赵丽ying冯绍feng离婚后
福原爱夫妇也宣布正式离婚了
爱酱还大方的感谢江宏杰
谢谢他提供一个好的协议场合
不过相信大家对他们俩的事情
也已了如指掌了
我在这里也就不再复述
毕竟从福原爱自爆开始
就有很多新闻争先报道
说点大家不知道的
日媒那边已经锤了
福原爱出轨已婚男
（没为江宏杰洗白的意思，他也坏）
日媒拍到照片
他俩先去酒店过夜
第二天再回女方家里过夜
但福原爱本人的说法是
到酒店后，开了两个房间
带回家也只是以朋友的身份带回家而已
但部分网友并不卖账她的解释
“换做任何一个人的都不能忍吧......
跟已婚的男人过两天的夜”
“相信同住酒店没一个房间
就等于相信刘恺威的荧光剧本”
总之，日本那边也已经在骂了
而且还当选了日本不伦艺人的榜首
还有网友猜测
江宏杰之所以突然这么爽快的
向法院提起离婚诉讼
是因为锤了福原爱出轨
虽然自己也有问题
但这样自己赢面大
也就是最后能拿的钱更多
所以才愿意放弃挣扎
主动提出离婚
不过这真真假假谁说的清呢？
本在娱乐圈纵横多年的5g冲浪少女
奉劝大家一句
娱乐圈的事，都是看不透本质的
咱们老百姓吃个瓜就好了
千万别盲目跟风
见舆论倒向哪就骂哪......
否则反噬的终是自己~
不过，不得不说
现在市面上跟风的事实在是太多了
舆论能跟风、穿搭能跟风
就连健身和减肥教程也能跟风
这不是夏天要到了嘛
各个平台啥的速成教程又火起来了
“十天瘦20斤、一周速成马甲线”......
但其实这些速成教程的危害极大
一旦你操作不规范
造成的伤害都是不可逆的
我身边就有好几个小伙伴
因为盲目跟风教程而受伤的
所以，为了避免姐妹们在家中
自主健身或减肥的时候受伤
这期内容，我就自主健身和减肥
给姐妹们准备了一点小测试
顺便也给姐妹们说说你们
在过程中的那些“错”
正有此计划的姐妹
下面的内容你一定要看
看了不吃亏
看到就是赚到！
一、
选择题
01
空腹运动可以消耗更多的热量。
A
是
B
否
点击空白处查看答案
B，疯了吗！空腹运动会让我们没能量运动，那自然运动的效果和效率也会变差，而且严重的话还会造成肌肉流失。
而且，作为吃货，空腹运动后，你能耐得住自己不吃更多吗？想想都不可能，此举得不偿失哦~
02
运动强度越大，减肥效果越好。
A
是
B
否
点击空白处查看答案
B，体脂的减少取决于我们锻炼时间的长短，而不是强度，宝们。而且有些人是不适合运动强度大的，会导致免疫力下降，生病。所以，平常在训练的过程中，保持自己的速度平缓持久的运动，才能消耗更多的热量。
03
在家自主看视频健身/运动的时候，一边低头看视频，一边做运动。
A
否
B
是
点击空白处查看答案
A，不可取，练背和肩时不要低头！斜方肌会借力，也就是会变大！你想吗，不想就赶紧停止这个行为！
04
运动没出汗，说明要继续练。
A
是
B
否
点击空白处查看答案
B，运动效果和出汗多少没啥必要的联系。在大多数情况下，出汗只是为了散热、调节体温罢了。而且每个人的汗腺都是不一样的，不能用简单的出汗来代表运动的强度哦~
05
健身能减肥吗？
A
否
B
是
点击空白处查看答案
A，不能不能不能，健身≠减肥。而且一般的健身视频都是基于本身就有健身经验的人练习的，
如果是训练小白就别乱看网上的健身视频了，一定要做足功课，从简单的入门级别做起，慢慢培养自己不同部位的力量。
06
运动30分钟才能燃脂。
A
是
B
否
点击空白处查看答案
B，从你开始运动的那一刻就开始燃脂了，只是30分钟后，身体开始以脂肪为主供能，燃脂效果更佳而已。
二、
经典动作分析
以上就是今天自主健身误区的所有内容啦。
希望各位姐妹们在健身或者减肥前，一定要做足功课再实践，否则很容易落下一些不可逆的毛病。
还有就是希望姐妹们不要被网上那些所谓的“三天速成”“10天变成女团腿”这类型的标题给骗了。
其实无论是健身还是减肥，都是要循序渐进、日积月累的，凡一蹴而就的东西，都要被打假！
既然都说到这了，那我就给大家推荐几个小白也能跟着练的up主：叔贵：理论型up主，主要以健身教学为主；站在强迫之巅的少女：减脂减肥教学为主；体态大师：主要纠正各种不良体态为主。
这三个是我觉得都蛮ok的，大家可以去看看。
不过也因人而异哦，先衡量自己的身体情况，再看看能不能做。
好啦，我们下期再见咯~
岗岗想知道：
姐妹们
还有什么健身技巧可以分享吗？
快在评论区告诉我吧
等你哟
没看够吗？这里可能有你想要的~
（点击图片即可跳转）
编辑：岗岗校对：岗岗
点一下，瘦10斤
